Правильный уход за женским организмом после 45 лет

Правильный уход за женским организмом после 45 летПравильный уход за женским организмом после 45 лет. С возрастом должны меняться не только образ жизни, стиль одежды и привычки питания, но и способы поддержания здоровья и внешнего вида. Ведь организм женщины в 20 и 50 лет — две большие разницы: по-другому функционируют все внутренние органы, и, соответственно, меняется внешний вид: состояние кожи, волос, ногтей. Чтобы противостоять негативным тенденциям, надо организовывать уход за собственным организмом в соответствии с возрастом. Уход за волосами после 45 лет. В этот отрезок жизни, вследствие нарушения обмена веществ, нервных стрессов, переутомления, несбалансированного питания (в частности, дефицита минеральных веществ) разрушаются волосяной фолликул и само тело волоса, волос становится тоньше по всей длине. Атрофируются сальные железы, уменьшается синтез меланина — волосы теряют свой цвет, седеют. Изменяется структура волос. Волосы быстрее впитывают дым, и пыль из воздуха, что также способствует ухудшению их внешнего вида и здоровья. Еще один важный негативный фактор, ухудшающий состояние волос в этом возрасте — это снижение выработки организмом гормона эстрогена. Есть несколько вариантов (в идеале использовать их в комплексе) улучшения состояния волос и организма женщины после 45 лет. 1. Используйте непосредственно средства, содержащие гормон эстрогена. Но такую терапию можно проводить только под руководством врача. 2. После 45 лет надо пользоваться специальными шампунями и кондиционерами. 3. Необходимо включить в свой рацион питания продукты с содержанием фитоэстрогенов. Будут полезны гранаты, финики, шпинат, морковь, капуста брокколи, льняное масло. Кушайте красный виноград, клевер, люцерну. Необходимо регулярно употреблять в пищу рыбу, сою, орехи, семечки, морепродукты, петрушку и укроп. 4. Займитесь очисткой сосудов (устранение атеросклероза). С возрастом из-за атеросклероза нарушается капиллярное кровообращение (кожа головы от этого страдает одной из первых), в итоге корни волос получают минимум питательных элементов и атрофируются. Чистые сосуды — залог нормального кровообращения и полноценного питания корней волос. Добиться этого можно, если отказаться вот от этих продуктов питания: любая консервированная продукция, сладости, мучные изделия и излишне жирная еда. 5. Активно используйте антиоксиданты, как в продуктах питания, так и в средствах для внешнего ухода за волосами. Прежде всего надо обратить внимание на витамины Е, С и А, а также элемент селен. 6. Проводите курсы массажа или самомассажа головы с аромамаслами. Благодаря этому: улучшается питание волосяного фолликула, восстанавливаются клетки стержня волоса, повышается эластичность волос, устраняется перхоть и отшелушиваются мертвые клетки верхнего слоя кожи. Здоровье женщины после 45 лет. Есть несколько общих факторов, влияющих на здоровье женщины во второй половине жизни. Давайте их рассмотрим, а потом выработаем набор мероприятий, способствующих улучшению здоровья в этом возрасте. 1. Стресс, эмоциональная и психологическая усталость. К 45 годам в жизни каждой женщины происходит много событий, и далеко не все они откладывают положительный отпечаток в сознании. 2. Наверное, ни одна женщина после 45 лет не может похвастаться абсолютным здоровьем. Стрессы, плохое питание, плохая экология способствуют развитию, как минимум, одной, а чаще всего нескольких хронических болезней. 3. Изменяется работа желез внутренней секреции, и в итоге изменяется гормональный фон в организме женщины и, как следствие, — работа всех внутренних органов. Чтобы не быть посторонним наблюдателем за процессами, происходящими в организме после 45 лет, женщинам надо соблюдать ряд общих правил и рекомендаций. Эти советы должны естественно дополняться и корректироваться рекомендациями личного врача. 1. Питание. Витамины и минеральные вещества нужны как мужчинам, так и женщинам в любом возрасте, но женщинам после 45 надо обратить внимание вот на что. — Регулярное поступление в организм витамина А. Сделать это проще всего с помощью таких продуктов питания: финики, зеленый горошек, соя, тыква, капуста, курага, помидоры, чернослив, шпинат, телячья печень и печень трески. — Витамины группы В тоже нужны, для этого кушаем: хлеб из муки грубого помола, дрожжи, горох, рыбу, орехи, печень. — Получить витамин С проще всего из: капусты, лука, свеклы, цитрусовых, смородины. — Витамин Е — из подсолнечного масла холодной выжимки, соевого масла, грецких орехов. — Для получения кальция кушаем: молочную продукцию, гречневую крупу, морскую капусту, петрушку, свеклу, морковь. — Фосфора достаточно в сырах, твороге, яйцах. — Железо получаем из слив, орехов, черного хлеба, мясной продукции. — Калия достаточно в картофеле, белых грибах, винограде, персиках, кураге. — Для получения магния кушаем: черный хлеб, какао, орехи, семечки, морепродукты. — Кроме этого в питании женщины после 45 лет надо обратить внимание вот на что. — Уменьшить количество потребляемого сахара. — Если шоколад и кушать, то только натуральный, черный. — Не кушать продуктов, содержащих много жира. — Если предпочитаете кушать жареную пищу — готовьте ее на сковородке с тефлоновым покрытием. — Лучше всего вообще отказаться от пирожных и другой заводской сдобы. 2. Полноценный сон в течение 6-8 часов в возрасте после 45 лет для женщины — это особенно важно, от этого зависит как внешний вид, так и здоровье. 3. Обычно к 45 годам каждая женщина набирает, как минимум, небольшой лишний вес. Если этот вес на 3-5 килограммов больше того, что был в 30 лет, и при этом он стабилен, не стоит волноваться и пытаться избавиться от этих килограммов. Если же лишних килограммов уже больше 10, то надо обратить на это внимание и предпринять шаги к оптимизации своего веса. 4. Психологическое состояние. Большинство женщин к 45 годам достигают того, к чему стремились в 20-25 лет — семья, дети, положение в обществе и так далее уже есть. Чтобы не попасться на удочку «кризиса среднего возраста», надо найти и выставить себе новые цели и горизонты самореализации, в какой-нибудь жизненной сфере или творчестве. Если это сделать вовремя, то заполняется пустота в жизни, которая у многих женщин приводит к подавленному состоянию и даже депрессии. 5. Раз в году нужно проходить обследование у мамолога — специалиста, следящего за состоянием молочных желез. 6. Как минимум, раз в году посещать гинеколога. 7. Есть несколько болезней, которыми женщины после 45 лет болеют во много раз чаще остальных. Надо обязательно заниматься профилактикой этих заболеваний. Остеопороз — истончение, разрежение костной ткани. Ревматоидный артрит — хроническое, системное заболевание соединительной ткани с преимущественным поражением периферических суставов. Желчекаменная болезнь — это образование камней в желчном пузыре или крупных желчных протоках. Холецистит — воспаление желчного пузыря. Повышенное содержание липидов (холестерина) в крови. Особенности ухода за кожей после 45 лет. Кожа подчиняется общим законам физиологии и стареет вместе с организмом, в этом ей «помогают» вот эти факторы . 1. Неполноценное питание. 2. Неправильный уход. 3. Гормональные изменения в организме и ухудшение работы внутренних органов. 4. Ухудшение работы иммунной системы. По этим причинам в коже нарушается и замедляется обмен веществ, ухудшается кровоснабжение и, соответственно, — питание, подкожно-жировая клетчатка становится тоньше, уменьшается эластичность упругих волокон, нарушается работа сальных и потовых желез — в 45 лет сальный железы выделяют в 3 раза меньше сала, чем в молодости. Частично противостоять этим негативным тенденциям можно с помощью вот этих мер . 1. Очищать кожу мягким очистителем утром и вечером. 2. Обязательно использовать питательные крема — ночные и дневные. 3. Достаточный сон на низкой подушке. 4. Регулярно выполнять упражнения для мышц шеи и лица. 5. 2-3 раза в году проводить курс косметического массажа. 6. По возможности ежедневно выполнять самомассаж. 7. Регулярно использовать маски на основе водорослей или лечебных грязей. 8. Обязательно ежедневно использовать защитный крем. 9. С помощью косметолога подобрать для себя программу по уходу за кожей в косметическом кабинете. И надо помнить о том, что красота до 25 лет — это подарок, после 25 — уже работа, а после 45 — это тяжелый труд. Source info. Выделите текст и нажмите Ctrl + Enter! Copyrights. 10 способов, как усмирить гнев своего партнера. ФОТО. Дочки-матери: 10 идей для одинаковых татуировок. Модный плагиат: почему воровать можно. 8 опасных мифов об уходе за кожей. Твой живот может влиять на работу мозга! Что на эту тему говорят ученые. Если вам обещают минус 7 кг в неделю — не верьте: диетолог рассказывает, как правильно худеть. 10 способов, как усмирить гнев своего партнера. ФОТО. Советы стилиста, как составить весенний гардероб. Пять вещей, которые могут погубить брак. 12 вещей, которые нельзя рассказывать о ваших отношениях. Мифы и факты о зубных имплантатах. ФОТО. Латвийская фитнес-модель показала, какой была до того, как начала заниматься спортом. Екатерина Щербовская — художник, который помогает взрослым воплотить в жизнь детские мечты. Фразы, которые вы никогда не услышите от сильных и уверенных в себе людей. Девственницы усмиряют хищников: абсурдные заблуждения о женской невинности. Большой гороскоп: что звезды обещают нам в апреле?

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*