Автор: Инна Кин
Опубликовано: 27-04-2017, 10:55
Беременные женщины часто беспокоятся стоит ли ехать в путешествие, когда её животик увеличивается в размерах. И эти опасения не удивительны, учитывая все изменения, которые женский организм переживает во время беременности, а тут еще смена климата, часового пояса и утомительный перелет или поездка. И вы не хотите рисковать, но это не означает, что в ожидании ребенка нельзя путешествовать с комфортом!
Поэтому вам понадобятся эти полезные советы когда и где отдыхать, какие меры предосторожности соблюдать, что взять с собой, и что делать, чтобы получать только положительные и незабываемые эмоции от путешествия во время беременности!
Когда ехать в отпуск?
Если вы планируете расслабляющую поездку за границу, то какое самое лучшее время беременности для неё?
- В течение первого триместра возможен риск выкидыша, вы можете чувствовать себя хрупкой и страдать от частых приступов тошноты, которые однозначно не сделают идеальным ваш отпуск. Беременность прекрасна, но с другой стороны это время глубоких физических и психологических изменений в вашем организме и понадобится время, чтобы адаптироваться к ним.
- Второй триместр, то это самое прекрасное время, чтобы путешествовать и отдыхать!
- Тем не менее, не стоит ждать до третьего триместра, потому что тогда вы будете преодолевать усталость и бороться с отеками и болью в спине. Поэтому отложите путешествия после седьмого месяца из-за риска преждевременных родов.
Место назначения.
Запомните ключевые слова для путешествия во время беременности: комфорт, отдых, безопасность и гигиена. Поэтому забудьте о поездках на джипах через тропические леса Амазонки или форсирования через Сахару.
- Выбирайте страну с небольшой разницей во времени, желательно не ехать дальше, чем на 4 часовых пояса.
- Выбирайте страну с хорошим уровнем гигиены и помните, что вам придется отказаться от некоторых видов прививок, потому что вы беременны. Поэтому соблюдайте эти важные рекомендации во время любого путешествия:
- Обратитесь к врачу перед поездкой, чтобы проверить и получить рекомендации, что вам нужно будет во время отдыха в положении за границей.
- Носите свободную одежду, которая сужается на лодыжках и запястьях и не ходите босиком.
- Избегайте укусов комаров, москитов и других кровососущих насекомых из-за того, что они возможные переносчики болезнетворных вирусов.
- Избегайте купания в естественных водоемах и регулярно принимайте душ.
- Пейте больше бутылированной воды и ешьте только тщательно приготовленную пищу.
Природа:
Море: Вода имеет большинство преимуществ для беременных женщин. Только примите меры
предосторожности и не купайтесь в холодной или глубокой воде, чтобы не вызвать преждевременные схватки. А сильные волны могут привести к отслоению плаценты. Поэтому о серфинге, парусном спорте, водных лыжах, подводном плавании и выходе в море на надувных лодках не может быть и речи.
Горы: Возвышенности — это сочетание солнечного света и свежего воздуха и поэтому горы идеальны для оздоровительных прогулок у подножья или занятий йогой. Не увлекайтесь подъемом в горы, потому что беременные женщины наиболее чувствительны к высоте. При физическом напряжении и подъеме выше 2000 метров уменьшается передача кислорода будущему ребенку, что может негативно повлиять на развитие головного мозга. И само собой разумеется избегайте таких мероприятий, которые негативно повлияют на течение беременности: альпинизм, парапланеризм, рафтинг, спелеология и верховая езда.
Солнце друг или враг?
Уже доказан факт, что воздействие солнца может пагубно влиять на кожу, но беременным женщинам стоит дополнительно опасаться его воздействия на организм. Если вы не хотите усилить пигментацию и проходить до родов с «маской беременности» (хлоазмой), то держитесь подальше от ультрафиолетовых лучей! Гормональные изменения, которые образуют во время беременности темную пигментацию сосков, линии вдоль живота и гениталий под воздействием солнца усилят цвет. Такой же эффект вызывают загар в солярии или автозагар.
Полезные советы:
- Не выходите на солнце с полудня до четырех вечера, в пик активности уф-лучей.
- Надевайте широкополые шляпы или панамы, чтобы не подвергать лицо загару и убедитесь, что пьете много воды.
- Если вы выходите на солнце, используйте защиту от солнца с высоким уровнем фактора защиты от солнца, наносите крема и муссы за полчаса перед выходом на улицу и повторно через каждые два часа. А так как вы будете очень чувствительны к запахам, понюхайте солнцезащитные крема, прежде чем купить.
- Если вы отчаянно хотите получить загар, фальсифицируйте его, например крепким
отваром чая или смесью морковного сока с оливковым маслом, которые помогут придать
приятный золотистый оттенок вашей коже.
Вода и беременность.
Преимущества воды безграничны! Купание в морской воде настоятельно рекомендуется беременным женщинам: йод в воде способствует активизации обмена веществ и сжигает жир и белки.
- Плавание поможет временно забыть о весе вашего животика и побочных эффектах беременности.
- Купание в море оказывает успокаивающее, релаксирующее действие, что идеально, если вы чувствуете беспокойство.
- Прогуляйтесь по пляжу: ходьба по песку является хорошей формой упражнений.
- В море или в бассейне плавание является отличным видом фитнеса для легкости тела, укрепления мышц живота, спины, таза и бедер, что делает суставы и промежность эластичными и готовыми к родам. Рекомендуются занятия плаванием до тех пор, пока не придет время родов, потому что шейка матки закрыта и никакого вреда будущему ребенку не будет.
Полезные советы:
Не заходите в воду слишком далеко, потому что в этом случае вы можете слишком устать, чтобы плыть обратно.
Приучите себя задерживать дыхание под водой — это упражнение улучшит и научит контролировать дыхание, что поможет вам во время родов.
Искусство отдыха.
С каждым триместром беременности вы больше будете чувствовать усталость и это совершенно нормально! Приступы усталости или гиперсомния вызваны гормоном беременности прогестероном. Кроме того, увеличение веса ребенка начнет оказывать негативное воздействие на вас физически в последние месяцы перед родами. В конце беременности ваш сон будет нарушаться движением ребенка, размером живота и давлением на мочевой пузырь.
Поэтому даже небольшое путешествие идеально подходит для снятия усталости и напряжения с вашего тела, вен и позвоночника и поднимет ваше настроение!
Счастливого отдыха!
Всё о отдыхе и путешествиях на КрасоткеИнфо!
Автор: Инна Кин
Опубликовано: 27-04-2017, 10:55
Источник: krasotkainfo.ru
