Действенная недельная диета

Гречка, салат, яблоки… — однообразие диет значительно надоело? Предлагаем Для вас эффективную недельную диету — ту, в какой меню каждого последующего денька непосредственно отличается от предшествующего. Диета эффективна: ее разработчики обещают понижение веса на три килограмма в неделю. Но больше этого срока ее придерживаться не стоит, зато можно повторять с недельными перерывами.

Денек овощного сока

Соки идеальнее всего пить свежевыжатыми — благо овощи можно отыскать всюду. Не удивляйтесь частым походам в туалет: эти соки выводят избытки воды из организма.

Завтрак: Один ст. сока из сельдерея и моркови, с добавлением Три ст. л. шпината, Двести г обезжиренного творога.
2-ой завтрак: Один ст. сока из сельдерея, моркови и помидора.
Обед: сок из сельдерея и моркови с добавлением нарезанного пучка петрушки и Один ч. л ложки растительного масла, 100 г запеченной куриной грудки, 5 ст. л. вареной моркови с горошком.
Ужин: сок из сельдерея и моркови с добавлением Два ст. л. сушеного базилика и Один ч. л. растительного масла, Два куска хрустящего печенья с Два кусочками индейки, Два листа салата.

Калорийность за денек — Одна тыща 10 ккал.

Рыбный денек

Завтрак: чашечка салата (1 киви, 0,5 яблока, Один апельсин, Два ст. л. кукурузных хлопьев, Два ст. л. йогурта), Один ст. лечебной настойки (2 ст. л. морских водных растений залить Один ст. кипяточка).
Обед: Двести г тушеной трески с хоть каким количеством овощного салата, Один ст. настойки из водных растений.
Ужин: Двести г печеной в фольге форели со шпинатом, Один ст. настойки из водных растений.

Калорийность за денек — 600 девяносто ккал.

Молочный денек

Завтрак: пюре из 1,5 ст. обезжиренного молока и Один банана, Четыре ст. л. кукурузных хлопьев, 100 50 г ванильного творожка либо фруктового йогурта.
2-ой завтрак: пюре из 1,5 ст. обезжиренного молока и Один банана.
Обед: пюре из 1,5 ст. обезжиренного молока и Один банана, 100 50 г печеной куриной грудки, Четыре листа салата с соусом из Два ст. л. йогурта.
Ужин: пюре из 1,5 ст. обезжиренного молока и Один банана, Два куска выпечки с джемом.

Калорийность за денек — Одна тыща 600 30 5 ккал.

Денек броколли

Завтрак: Один вареное яичко, полпомидора, посыпанного зеленоватым луком, 100 г вареной брокколи, Один ст. минеральной воды с Три ч. л. лимонового сока.
Обед: Четыре ст. л. вареного белоснежного риса, Двести г вареной брокколи, Один ст. сока из квашеной капусты.
Ужин: салат из 100 г вареной брокколи и 0,5 банки красноватой консервированной фасоли, приправленный Один ч. л. оливкового масла, Один ст. минеральной воды с Три ч. л. лимонового сока.

Калорийность за денек — Семьсот 10 ккал.

Картофельный денек

Завтрак: Один ст. хоть какого овощного сока, Один большая картофелина с ложкой укропа.
Обед: Один ст. томатного сока, Два средние картофелины, запеченные с ломтиком желтоватого сыра и посыпанные ложкой петрушки.
Ужин: Один ст. овощного сока, Один средних размеров запеченная картофелина с ложкой укропа.

Калорийность за денек — Восемьсот 20 ккал

Цитрусовый денек

Завтрак: Один ст. апельсинного сока, пара мандаринов, Один стакан йогурта.
Обед: Один ст. сока из грейпфрута, 50 г вареной куриной грудки, Двести г салата из цитрусовых (1 апельсин, Два мандарина, можно Один грейпфрут, пара капель лимонового сока).
Ужин: Один ст. сока из грейпфрута, Один кусок хлеба с курицей и листом салата, несколько мандаринов.

Калорийность за денек — 600 девяносто ккал.

Рисовый денек

Завтрак: 5—6 шт. клубники, Один ст. вареного риса, Один ст. фруктового йогурта без сахара.
Обед: 100 50 г вареной грудки индейки, Один ст. вареного риса, 100 50 г вареной брокколи, Один стручок перца.
Ужин: 5—6 шт. клубники, Один ст. вареного риса с Три ст. л. земляничного либо ванильного творожка.

Калорийность за денек: Две тыщи двести 10 ккал.

Posted in Без рубрики