Упражнения для груди. Прекрасная грудь

Не является секретом, что женская грудь – это объект особенного внимания парней. А о том, чтоб грудь была высочайшей, упругой, волнующей, грезит любая дама. Потому и упражнения для груди заинтересовывают фактически всех дам, даже счастливых обладательниц прекрасных выступов. Ведь если игнорировать упражнения для груди, все может окончиться очень грустно.

Упражнения для груди навряд ли посодействуют для вас прирастить размер груди, но они точно посодействуют придать груди прекрасную форму. Итак, какие же упражнения для груди предлагают проф тренеры?

  • Ходьба с книжкой на голове на носках, на пятках, на наружном и внутреннем своде стопы, высоко подымать колени, добавить движения руками (2 минутки);
  • стоя, ноги на ширине плеч, вращение плечами вперед и вспять (10 раз в каждую сторону);
  • аналогично предшествующему, только крутить прямые руки (10 раз в каждую сторону);
  • стоя либо сидя, соединить ладошки перед грудью и с усилием жать (20-30 раз);
  • аналогично предшествующему, только ладошки соединить над головой (20-30 раз);
  • аналогично предшествующему, только сцепить пальцы на уровне груди и тянуть руки в различные стороны (20-30 раз);
  • аналогично предшествующему, только руки сцепить над головой (20-30 раз);
  • стоя на расстоянии 40-60 см от стенки, опереться руками так, чтоб запястья были точно под плечами, делать отжимания (10-20 раз);
  • аналогично предшествующему, только отжиматься от стула либо стола (10-20 раз);
  • аналогично предшествующему, только отжиматься от пола, ноги поставить на носки либо на колени (10-20 раз)
  • лежа на полу, взять в руки гантельки либо бутылки с водой (менее 2-х кг весом), поднять немного согнутые в локтях руки впереди себя, разводить руки в стороны и соединять (10-20 раз);
  • аналогично предшествующему, только делать радиальные движения руками (10-20 раз);
  • стоя на четвереньках, распрямить правую ногу, взять бутылку с водой в правую руку, подымать и опускать правую руку (10-20 раз каждой рукою);
  • сидя на стуле, согнуть руки в локтях впереди себя, на локти положить книжки, двигать руками в горизонтальной плоскости (10-20 раз);
  • аналогично предшествующему, только распрямить руки и положить книжки на кисти рук (10-20 раз);
  • стоя, делать «ножницы» руками в горизонтальной и вертикальной плоскости (10-20 раз в каждой плоскости);
  • поставить ноги на ширину плеч, сцепить пальцы рук на затылке, тянуть локти друг к другу (10-20 раз);
  • стоя, поставить ноги на ширине плеч, с вдохом подымать руки через стороны ввысь, с выдохом опускать через стороны вниз (10-20 раз).

Эти упражнения для груди необходимо делать как минимум Трижды в неделю. А идеальнее всего, естественно, делать упражнения для груди каждый денек.

Кстати, в качестве упражнений для груды вы сможете использовать и свои возлюбленные занятия. К примеру, нет полезнее упражнения для груди, чем плавание. Теннис, аэробокс – также красивые упражнения для груди.

Нужно отметить ,что кроме эстетического эффекта, упражнения для груди к тому же понижают возможность появления рака груди. Это доказанный научный факт. Так что упражнения для груди – это то, чем совсем не следует третировать.

Posted in Без рубрики