Здоровье — самый важный ресурс организма. Для его поддержания человек не жалеет никаких средств. К сожалению, зачастую, начинает он это делать после обнаружения какой — либо болезни, обнаруженной после комплексного обследования организма, запись на которое вы найдете здесь — http://mycheckup.ru. Очень важно не допускать ухудшения здоровья до такой степени и проводить профилактику и укрепление организма. Оставаться молодой, красивой, активной и энергичной поможет соблюдение нескольких основных правил:
1. Полноценный сон и отдых. Ограничение сна – самый худший враг не только для здоровья, но и для красоты – волосы начинают чаще выпадать, кожа обвисает, появляются мешки и темные круги под глазами. Сон – самый необходимый источник энергии и здоровья для человека. Следует спать не меньше 7-8 часов в сутки. Режим дня необходимо выстраивать так, чтобы ложиться и вставать всегда в одно время. Кроме того, нельзя игнорировать важное правило – засыпать до полуночи, поскольку именно такой сон наиболее продуктивный и здоровый.
2. Регулярные прогулки на свежем воздухе. Необходимо ежедневно проводить на свежем воздухе минимум 30-60 минут. В выходные хорошо устраивать более долгие и активные прогулки, которые благотворно влияют на сердце и сосуды. А проверить их можно здесь. Полезным будет и сон на открытом воздухе в летнее время года или сон с открытой форточкой – в зимнее.
3. Физическая активность. Хорошо, если есть любимый вид спорта и возможность им заниматься. Если такой возможности нет, достаточно хотя бы ежедневно выделять время на гимнастику и общеукрепляющие упражнения, особенно в середине рабочего дня. Они помогут привести организм в тонус и немного расслабиться.
4. Внутренний настрой. Пожалуй, важнейший залог молодости и здоровья – позитивный взгляд на мир. Почему некоторые люди в 25 выглядят на 40, а некоторые в 50 на 30? Все зависит от состояния души, молодость которой нужно поддерживать в первую очередь. Нужно всегда, независимо от возраста, стараться сохранять доброжелательность, оптимизм, способность шутить, радоваться, улыбаться и смеяться. Поменьше зацикливаться на негативе и из каждой непростой ситуации выносить урок. Также необходимо быть благодарными. И тогда женщина в возрасте 40+ по состоянию здоровья, диагностику которого можно провести на сайте, даст фору многим молодым девушкам.
5. Активная жизненная позиция. Наличие собственных увлечений, занятий и интересов добавляет блеска в глазах, активности и энергичности. Человек, который многим интересуется и занимается, живет дольше и дольше сохраняет свою молодость и здоровье.
6. Правильное питание. Необходимо тщательно следить за своим рационом питания и включать в него разнообразные продукты — большое количество овощей и фруктов, морепродуктов, круп, орехов и мяса. Также необходимо употреблять достаточно количество воды – не менее 2 литров в день.
Сохранить здоровье и молодость под силу каждому человеку. Важно уже сейчас осознать, что для этого необходимо и начать внедрять это в свою жизнь.
