Когда речь заходит о фигуре Ким Кардашьян, многие считают, что это результат хирургических вмешательств и фотошопа. Хотя в этом есть доля правды, за ее формами стоит много лет упорной работы и поддержки профессионалов. Одной из ключевых фигур в ее команде является тренер Сенада Грека, которая проводит с Кардашьян значительное время в тренажерном зале.
Сенада, родом из Албании, переехала в США в 1997 году. Ее путь к успеху был не легким: она столкнулась с буллингом и проблемами с пищевым поведением. Однако, познакомившись с вдохновляющими людьми и открыв для себя фитнес, она смогла изменить свою жизнь к лучшему.
Сейчас Грека делится своим методом тренировок — The Senada Method, который включает силовые и функциональные упражнения. Если вы хотите приблизиться к идеальным формам, попробуйте следующие три упражнения для ягодиц.
1. Болгарские сплит-приседания.
2. Сгибания ног с гантелью лежа.
3. Румынская тяга с одной ногой.
Успех кроется не только в упражнениях, но и в дисциплине.