Согласно статистике, лишь 20–30% людей, стремящихся похудеть, добиваются успеха в долгосрочной перспективе. Остальные часто возвращаются к своим прежним привычкам, теряя мотивацию продолжать борьбу с лишним весом. Генетика и метаболизм, безусловно, важны, но не стоит забывать и о психологическом аспекте. Якоб Драхенберг, психолог и специалист по стрессу, считает, что ключ к успеху заключается в том, как мы видим себя. Если вы воспринимаете себя как активного человека, то и поведение будет соответствующим. Эксперт предлагает восемь шагов к похудению. Во-первых, не стоит беспокоиться о мнении окружающих. Во-вторых, нужно оставить прошлые ошибки позади и двигаться вперед. Доброта к себе также играет важную роль: оцените свое тело без критики и найдите в нем позитивные черты. Четвертым шагом станет включение физической активности в повседневную жизнь, а далее эксперту следует увеличивать дозу изменений. Удовольствие от новых привычек не менее важно. Не забывайте находить поддержку среди друзей и создайте новый, здоровый образ жизни как рутину. Это поможет закрепить все результаты!
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Вам также может быть интересно
30 ноября 2013 года мир потерял талантливого голливудского актера Пола Уокера, и его дочь
С печальными известиями о кончине Зои Богуславской выступил Телеграм-канал Alperina. «Зоя Богуславская ушла из
В то время как Париж делает паузу между Неделями моды, Джонатан Андерсон продолжает создание
Дарина Эрвин, жена продюсера Александра Цекало, вновь в центре внимания из-за своего здоровья. В
Житель Амурской области оказался в сложной ситуации в Якутии, где ему пришлось бороться за
В день открытия Каннского кинофестиваля, 12 мая 2026 года, прокуратура при Апелляционном суде Парижа