ПМС может проявляться изменением настроения, усталостью и непреодолимым желанием поесть что-то сладкое или соленое. Это естественно, поскольку в критические дни организму требуется больше энергии. Однако многие привычные закуски, такие как шоколад или фастфуд, могут усугубить дискомфорт, усиливая отеки и боли. Эксперт, врач-нутрициолог Светлана Зубарева, предлагает полезные альтернативы. Она рекомендует употреблять противовоспалительные продукты: рыбу, орехи, оливковое масло и теплые супы, которые расслабляют и улучшают кровообращение. Для снижения отеков следует увеличить потребление калия и пить больше воды. Также важно добавлять в рацион сложные углеводы и белок, чтобы поддерживать уровень энергии. В качестве перекусов лучше выбирать фрукты и йогурт, а от излишков сахара и кофеина стоит воздержаться. Кроме того, комфортная обстановка и расслабляющие процедуры помогут справиться с дискомфортом во время ПМС.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Вам также может быть интересно
Развитие ребенка с особыми потребностями требует деликатного, многогранного подхода, который учитывает его индивидуальные особенности,
Современная складская логистика и производственные процессы немыслимы без использования высокопроизводительной специализированной техники. Вилочные погрузчики
С возрастом человеку становится всё сложнее сохранять привычный уровень активности и самостоятельно справляться с
В последние несколько десятилетий глобальная индустрия развлечений претерпела колоссальные изменения, которые были вызваны стремительным
Традиционно для помещений с высоким и нестабильным уровнем влажности, таких как ванные комнаты, кухни,
Май — это переход. Уже не холодно, но ещё не жарко. Воздух пахнет свежестью,