ПМС может проявляться изменением настроения, усталостью и непреодолимым желанием поесть что-то сладкое или соленое. Это естественно, поскольку в критические дни организму требуется больше энергии. Однако многие привычные закуски, такие как шоколад или фастфуд, могут усугубить дискомфорт, усиливая отеки и боли. Эксперт, врач-нутрициолог Светлана Зубарева, предлагает полезные альтернативы. Она рекомендует употреблять противовоспалительные продукты: рыбу, орехи, оливковое масло и теплые супы, которые расслабляют и улучшают кровообращение. Для снижения отеков следует увеличить потребление калия и пить больше воды. Также важно добавлять в рацион сложные углеводы и белок, чтобы поддерживать уровень энергии. В качестве перекусов лучше выбирать фрукты и йогурт, а от излишков сахара и кофеина стоит воздержаться. Кроме того, комфортная обстановка и расслабляющие процедуры помогут справиться с дискомфортом во время ПМС.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Вам также может быть интересно
Электропроводка в квартире или частном доме служит десятилетиями, но со временем изоляция изнашивается, соединения
Отчет по практике юриста на заказ: как выбрать исполнителя и что должен содержать грамотный
Фонтан — это не просто декоративный объект, живой элемент пространства, наполняющий его движением, звуком
Поп-арт портрет по фото — это один из самых ярких и обсуждаемых форматов современного
Каждый год мы видим салоны, которые покупают дорогое оборудование, но через полгода аппарат пылится
Скачивание игр требует внимательного подхода к выбору источников и методов установки, чтобы избежать вредоносных